ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
חב'רה מצטער אבל עשיתם לי בלאגן !!
כרגע בתוכנית אימונים שלי...
מחר אני עובד על גב, יד אחורית, בטן.. אוקיי ?
אז לגב אתם אומרים 8 סטים ? ויד אחורית 4 סטים ?
*זה נשמע לי מאוד מעט !! כי זה לשריר גדול יוצא 2 תרגילים בלחץ !!
ולשריר קטן תרגיל וחצי בלחץ !!!
זה הגיוני ?
|
1)אני ממש לא אוהב את החלוקה הזאת שאתה עובד על יד אחורית ויום למחורת עושה חזה אז היד האחורית לא מקבלת מנוחה לדעתי זה החלוקה הכי טובה ואני ראיתי איתה הכי הרבה תוצאות A חזה כתפיים ויד אחורית B גב יד קדמית ורגליים
2)תעבוד על הרגליים אני לא עבדתי עליהם כי התעצלתי ועכשיו אני מצטער על זה כי יש לי חוסר פרופורציה רציני
3)אם תעשה את החלוקה שאמרתי לך 7-8 סטים לחזה ו-3-4 סטים ליד אחורית יספיקו ואין צורך ביותר