ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב
גל מה קורה?
לפי דברייך הגוף מבצע היפרטרופיה יום וחצי (36 שעות) ומגיע לשיאו לאחר 18 שעות בערך. אם התאמנתי ביום א' משש עד שבע וחצי בערב. אכלתי כמו שצריך ונחתי 7 שעות... ביום ב הלכתי לאימון בשעות חמש וחצי - שבע בערב (נניח אני סתם נותן שעות של אימונים שלי), האם אני נמצא בשיאה של היפרטרופיה והורס אותה ע"י כך שאני מתאמן? (משום שהיפרטרופיה מתבצעת בזמן מנוחה של הגוף ולא בזמן אימון) וצריך לחכות בין אימון לאימון 36 שעות לפחות לפי דברייך? או שאפשר להתאמן בהפרשים של 20 שעות (מדבר על אנאירובי כמובן תקופת מסה).
תודה וטוב שחזרת לפורום טוב לראות הודעות שלך.
|
אליאב,
אתה לא מתאמן על אותו השריר יום אחרי יום אבל, בשום תכנית, אלא לפחות בהפרש של יום. ואני מקפיד שלא להתייחס למספרים הללו כנתון החצוב באבן, אלא רק כנתון העוזר לגבש נקודת השקפה מודרנית על תהליכי ההיפרטרופיה, ולעזור למקד אותנו יותר מבחינה מספרית. צריכים עוד מחקרים בנושא.
מה שלדעתי לא משתמע מהנתון הזה זה שצריך להתאים אליו את תדירות העבודה על שריר, שכן יש הרבה סיבות שעולות לראש המצביעות על למה גם בלי לעשות זאת אנו לא נגרע מההתקדמות שלנו. כאשר החזקות מבניהן הן אמפיריות. שאלת ה"מה מתאים לרוב האוכלוסיה" היא כבר משהו אחר..