כן אתה יכול לא כל יום תן מנוחה לאמות אל תשכח שאתה מאמן אותם בעקפין בתרגילים אחרים
וב. כל תעבוד פעמיים שלוש בשבוע עדיף עם קפיף קשה שיגביל אותך ל8 10 חזרות אל תשתמש בקפיף עם יותר מדי חזרות אם אתה רוצה לבנות שרירי אל תבזבז את הזמן.תעשה 3 סטים זה מספיק לאימון אני אומר לך אחי מנסיון אתה יכול לאמן את האמה גם בצורה של סיבולת לתפוס את הקפיץ כמה שיותר זמן אחלה תרגיל מחזק את האמה ואת האצבעות בטירוף. בהצלחה אחי
|