ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mayrun
זה נשמע טוב אבל בתכלס אני מאמין שאני לא אסחוב כמעט שעתיים של אימון אינטנסיבי.
טוב אני אנסה כמה פעמים ואחזור אליכם, תודה  |
מה אתה מסטול אם אתה עושה 4 סטים לשריר גדול(חזה ,רגל קדמית,רגל אחורית,גב) ו3 סטים לשריר קטן (יד קדמית,יד אחורית,כתפיים)
יוצא לך 25 סטים באימון נגיד כל סט לוקח חצי דקה ועוד דקה-דקה וחצי מנוחה בין סט לסט האימון שלך לא אמור לקחת יותר מ-50 גג שעה אם אתה משלב בטן