ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran7
גם שלי אחי או שייטת או שלדג..
אבל עם לא אז עוקץ ואגוז גם נשמע טוב....
|
כן בתאכלס אני לא רוצה להינעל כדי שלא להיתבאס כי מיתקבלים מעט מאוד אבל אני רץ די הרבה + בונה לאט לאט מסת שריר מכובדת לא סוס אבל לאט לאט מיתקרב
עצה שלי תתחיל עכשיו ריצות תתחיל מי 20 דקות כול שבוע תוסף 5 דקות ותגיע לבין 40 דקות 60 שאתה רץ בקלילות כמובאן שתואכל אחרי זה 5 תמרים וכוס חלב כדי לא לרדת במשקל
תתחיל מהעכשיו הכי כדי להיות הכי שפיץ