ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Exhibit
אז ככה, בעוד פחות מחודש יגמר לי האבקת חלבון, וממה שהבנתי וראיתי, אני נחשב לשחיף.
אני רוצה לעלות במאסה, אבל אני די בטוח שאני לא יוכל להעלות במאסה דרך תפריט, לכן רציתי לדעת האם אבקה לעליה במאסה תיהיה עדיפה על פני אבקת חלבון לרגע זה?
כרגע אני עומד על 1.72-1.73, שוקל 64ק''ג בן 16 וחצי.
רציתי לדעת גם האם קריאטין יתן לי עליה במשקלים ובכלל, כוח?
תודה לעוזרים.
|
1. אם קשה לך לעקוב אחר תפריט מסודר לדעתי אין לך מה לחשוב בכלל על אבקת חלבון, מאבקת חלבון כמה קלוריות כבר תקבל ביום? 120-240 קלוריות (הכמות של 2 מנות הגשה) באימון משקולות לבד אתה שורף סכום כזה של קלוריות ולכן אתה לא תשאיר לגוף שלך מספיק דלק לבניה של השרירים ולא תשיג את התוצאה הרצויה, לדעתי במצב שלך כמו שאמרתי כבר לך על אבקה לעליה במסה, לגבי איזו אבקה יותר מומלצת לך הייתי מציע לך לקרוא את המדריך השלם לאבקות לעליה במסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
לאחר מכן תחזור אלינו אם שאלות במקרה והיו לך ונישמח לעזור בנוסף אתה יכול להסתכל בקטגוריה של אבקת לעליה במסה ולקרוא קצת יש שם מוצרים חדשים שעדיין לא מופיעים במאמר.
2. קריאטין בהחלט יכול לעזור בתהליך ואין בעיה לצרוך אותו בגיל שלך, השאלה היא כמה זמן אתה מתאמן כבר? וכמה אימונים אתה עושה בשבוע?