בגלל זה אני פתחתי את הנשא , בסוף אני הולך על 2500 קלוריות. סך הכל.
נ.ב
אופצייה שנייה לארוחת בוקר
כמובן נשחק עם הכמויות באחוזים
נגיד זה גם מתאים במאסה אבל נגיד נעשה 150%
נ.ב
אני *שונא* לתכנן תפריטים למה כולם מביאים תפריט ככה סתם (למרות שאצל חלק לא משו)
ואני צריך לשבת 5 שעות לבנות תפריט.
(אגב חשבתי ללכת לגיל אני לא יכול עכשיו כי כבר קניתי 10000 דברים חדשים שרובם המוחץ לא מהכסף שלי)