ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
חצי שעה עד שעתיים לפני האימון אתה צריך לאכול ארוחה שמכילה בעיקר פחממות, מעט חלבונים, ודלה בשומן, סיבים ותבלון.
הארוחה הזאת צריכה להכיל כמות קלורית שרלוונטית לעצימות האימון ולפרק זמן שאתה מבצע אותו. כמובן תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון.
|
נכון היחס בפחמימות לחלבונים צריך להיות 1ל 4 לטובת הפחמימות כלומר אם אתה אוכל 10 גרם חלבון תאכל 40 גרם פחמימה