ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי barak
את הבננה מלפני האימון תעביר למיד אחרי האימון.
אין לך ארוחת לפני שינה.
אין לך שומן איכותי.
לא כתבת שעות בארוחות 2-3, תשתדל שלא יעבור בין הארוחות יותר מ-3 שעות.
ארוחת אחרי אימון- 3 פרסות לחם במקום 1, חצי קופסה טונה ועדיף ביצה מבושלת ולא חביתה. קוטג' תעביר ללפני השינה
|
לא הבנתה נכון
בארוחה אחרי אימון אני אוכל 2 פרוסות באמצע חביתה מ2 ביצים וטונה במקום קוטג'....
בקשר לשומן לא הבנתי אותך
ובארוחה לפני אימון לאכול איזה שהוא פרי נכון מה עם צנדוויץ' חמאת בוטנים אמרו לי שזה גם טוב?
ובננה אני אוכל גם לפני וגם אחרי
אגב מה זה סוכר ענבים?