ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תזונה בתקופת אימונים-מספיק לשמור על רמת חלבון גבוה?

gps · 12-04-07, 15:56

נניח אני מתאמן במכון כושר.. אמרתם שאת השריריםן בונים במטבח ולא בחדר כושר.. נניח אני לא רוצה להתחיל להשקיע יתר על המידה ולהכין תפריטים מסודרים שאני כל יום יאכל לפיהם.. מספיק שני אשמור על רמת חלבון גבוה כמו שצריך בגוף? הכוונה למשל 2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף
ומעבר לזה לדאוג לארוחה טובה אחרי האימון (פחמימה מהירה+חלבון) ואולי שעה אחרי זה ארוחה גדולה עם פחמימות שומנים איכותיים וחלבונים?

מספיק טוב?

12-04-07, 15:56	#1
gps חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של gps הודעות: 379	תזונה בתקופת אימונים-מספיק לשמור על רמת חלבון גבוה? נניח אני מתאמן במכון כושר.. אמרתם שאת השריריםן בונים במטבח ולא בחדר כושר.. נניח אני לא רוצה להתחיל להשקיע יתר על המידה ולהכין תפריטים מסודרים שאני כל יום יאכל לפיהם.. מספיק שני אשמור על רמת חלבון גבוה כמו שצריך בגוף? הכוונה למשל 2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ומעבר לזה לדאוג לארוחה טובה אחרי האימון (פחמימה מהירה+חלבון) ואולי שעה אחרי זה ארוחה גדולה עם פחמימות שומנים איכותיים וחלבונים? מספיק טוב?