אין סיבה להיות מקובע על טווחים של 10-12...למה להגביל את עצמך לטווח הזה ולא לעבוד על כל טווחי ההיפרטרופיה....אני מבין שאתה בחיטוב אז אולי קשה לך מס' חזרות נמוך מסיבות אנרגטיות אם כך זה הדבר אז אוקיי 10-12 / 8-12 ... אין בעיה.
לא הסתכלתי על התוכנית שעבדת בחצי שנה האחרונה..ממבט חטוף אני רואה שזה Ab.
כדאי מאוד לרענן את התוכנית לאחר חצי שנה ולדעתי הרבה פחות....אתה יכול להמשיך עם Ab אבל להחליף חלוקת שרירים / תרגילים / סדר תרגילים וכל שינוי מרענן אחר שאפשר להוסיף.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|