ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Carnivore
ב-90% מהמקרים אנשים ממהרים לקפוץ מעל הפופיק, ולעבוד בתכנית שלא מתאימה להם פשוט כי נמאס להם מ-AB הישן והטוב.
לאחר ההסתייגות הקצרה, להלן החלוקה המועדפת עליי ל-ABCD, במתכונת של AB מנוחה CD מנוחה וחוזר חלילה:
A- חזה
B-גב
C-רגליים + טרייספס
D-כתפיים +בייספס
- במתכונת הנ"ל הידיים זוכות לגירוי, בין אם ישיר ובין אם עקיף, כל 3 ימים.
- *לא* לחפף בעבודת רגליים, למען הסר ספק.
- 12 סטים קבוצת שריר גדולה, 9 סטים גג (אפשרי גם 7) לקבוצת שריר קטנה.
תזכורת: עד היום מצאתי לנכון אך ורק פעם אחת לתת למתאמן תכנית שכזו, והוא היה מקרה מיוחד. תעשה טוב טוב חושבים האם אין מקום לתכנית כגון 5*5, צואת-כלבים וכו.
בהצלחה בכל מקרה  |
וואי כמה זמן לא הגבת!
אחד הגאונים הכבדים אתה
ברוך שובך!
התוכנית שציינת מעולה ואם הייתי רוצה abcd הייתי עושה אותה.
למרות זאת אני חושב שזה ביזבוז, צריך לעבוד או fbw (תוכניות מתקדמות כאלו) או abc (לפי דעתי) - אם אתה טבעי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)