[פאוור]

יש לי חבר שמתלהב מאימוני כח והוא אומר לי אני לא רוצה גוף הכי גדול אני רוצה שיהיה לי ידיים חזקות
אז אמרתי לו תתאמן על ידיים אז הוא שאל אותי באיזה טווח חזרות עןבד על כח ביידיים....
אז רציתי שתרחיבו לי את הנושא ותתיתנן לי עצות תודה