[amir harduf]

אם זה כל מה שאתה עושה לרגליים וזה גומר לך את כל הכוח אז המצב שלך רע מאוד...

אני אחרי
סקוואט
האק סקוואט
לאנג'ים
פשיטות
סטיף דדליפט
כפיפות
מרחיקים
מקרבים

מת לגמרי!

אבל כמובן שזה כל האימון

לדעתי תעבור לabc הכי כיף..