בוקסר , אתה מפרסם עכשיו פורום מתחרה , אם כי לא יזיק מקום בו אפשר לדבר על בודיבילדינג ביותר רמה מהפורום , חוץ מבודיבילדינג בישראלבודי יש רמה שזה מין פרדוקס אבל שיהיה
נ.ב
המאמארים האלה לעצלנים:
1.תקח 1.8 גרם חלבון לכל קילו בגוף , אבקת חלבון זה אחלה תוסף וצריך להשתמש בו יותר כמקור חלבון
2.תקח 2-4 גרם ביום של קריאטין תלוי באינטנסיביות האימונים ומבנה גופך ( אם אתה שוקל 70 קילו תקח 2) צריך לאכול עם מספיר סוכר קל לפירוק כגון סוכרוז אחרי אימון אינטנסיבי
|