ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
תלוי למה אתה קורא בעיה. כן, זה יקטין את הGH, (ליאו, בשבילך!). אל תשכח שאינסולין בלי שומן לא יגרום לצבירת שומן. הוא פשוט ימנע שריפת שומן.
אני אישית נוהג לעשות ככה: עד האימון מעט מאוד פחממות, משתדל כמה שפחות. אחרי האימון אני שם את כל הפחממות שלי, משתדל לנסות מאינדקס גליקמי גבוה לנמוך.
|
זה כל הקטע, הרי לפני שינה אתה צורך שומן על מנת שהספיגה של החלבון תהיה איטית.
פחמ' בשילוב עם שומן לא תהיה נחמדה במיוחד.
גם רמה גבוהה של אינסולין או סוכר בדם בלילה מפריעה להפרשה תקינה של הורמונים אנאבולים בשעות הראשונות של הלילה ואז אתה עלול להתעורר עייף בבוקר.