ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
אם אתה בכלל בפיצול כלשהוא , רגליים צריכות לקבל יום משלהם לגמריי , וזה הפתרון שלך , תעביר את הגב ליום אחר.
|
מחזק.
פיצול הגוף לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון זה הפתרון האולטימטיבי.
פלג גוף תחתון
סקוואט
דד ליפט
תאומים
כפיפות בטן
פשיטות גב
ואם יש צורך אפשר להוסיף כפיפות/פשיטות ברכיים
פלג גוף עליון
חזה
גב
כתפיים
ידיים