ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
לטרייספס אני נותן 8-9 לבייספס בערך 6-8 כי עם הבייספס אני עובד בעצימות גבוהה
ואני עובד בדרך כלל חזרה אחת לפני כשל, או כשל. וטווח חזרות של 6-8.
אני עובד בחצי פירמידה, אני מגיע למשקל המקסימלי בסט השני או השלישי.
|
ממש יותר מידי מערכת העצבים לא תספיק להתאושש אפילו לאחר 72 שעות וחוץ מזה טרייספס הוא שריר פי2 יותר גדול מיד קדמית מה ההגיון בלתת לו פחות סטים בכל מקרה אני לא אהבתי כל כך את התוכנית ואם אתה עושה אותה אתה צריך לקצץ קצת סטים באימון ידיים בערך 5-6 חזרה לפני כשל