ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ori-silver
כמה סטים אתה תיתן לשרירים הקטנים והאם אתה עובד לכשל?
|
לטרייספס אני נותן 8-9 לבייספס בערך 6-8 כי עם הבייספס אני עובד בעצימות גבוהה
ואני עובד בדרך כלל חזרה אחת לפני כשל, או כשל. וטווח חזרות של 6-8.
אני עובד בחצי פירמידה, אני מגיע למשקל המקסימלי בסט השני או השלישי.