אלוהים ישמור, למה כ"כ הרבה סטים? תעשה 18-20 סטים לשריר גדול בשבוע, לא 24+!
ושרירים קטנים תוריד לפי דעתי ל12 סטים לשריר בשבוע.
ויד אחורית תעשה תרגילים יותר מורכבים, קבלים זה מסריח.
אין לך פרופורציה בין הסטים של ה4 ראשי להאמס.
איפה תאומים? בטן תעשה קראנצ'ים, תעזוב את ההרמות רגליים.
|