[chivas90210]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

בוא נתחיל ככה,שאתה מתחיל לקחת קראטין קוראים לזה סקייל,זאת אומרת שאחרי חודש, חודש וחצי אתה מפסיק את השימוש בקראטין, ואחרי חודש שוב מתחיל סקייל חדש.

הקריאטין של אופטימום-600 גרם מספיק לי ל-3 וחצי חודשים.

אף קריאטין לא ניגמר ב-20 יום,עמסה עושים רק בשבוע הרישון,ובכלל לא חייב לעשות עמסה.
אפשר לקחת כפית 5 גרם ליפני האימון-5 גרם אחרי האימון- ובשבוע הרישון עוד 5 גרם בערב.

אף קראטין לא ניגמר ב-20 יום לא עושים עמסה במשך חודש,רק בשבוע הרישון.
גיל גרנות מנהל האתר ממליץ לא לעשות עמסה אלה 5 גרם ליפני האימון ואחרי.

שינוי משמעותי ?
זה תלוי בתזונה שלך אם אתה תוכל טוב מספיק פחממות,חלבונים וכו'.
הקראטין דווקא מאוד עזר לי להיתקדם מבחינת משקלים ומסת שריר

קריאטין אטיל אסטר הוא קריאטין יותר מתקדם ולא מצריח "העמסה" ו\או\ו סייקל מסויים...
לבחור פותח הפוסט....אני מציע לך להתמקד קודם כל בתפריט מסודר ואימונים נכונים התוצאות יבואו לך גם בלי קריאטין... בכסף הזה תשקיע באוכל ואבקות חלבון אייכותיות...