[הזברה]

טוב אפי עוד יומיים יש לי מבחן ענקי ועד אז אני עסוק רצח ,קח את זה בחשבון אם אתה רוצה עוד טיפים.

בעיקרון עידן ענה כאן כמעט על הכל, רק שאני מעדיף להשאיר את אחד הסטים בתוכנית ב15 (אפשר גם לחשב Rm12 ולעשות) ולחזור על הסייקל הראשון של עלייה וירידהב במשקלים כמה פעמים עד הסוף, זאת אופצייה ששווה לנסות לדעתי.

בקשר לרגליים, הניחוש שלי הוא שהיית באימון יתר או משהו כזה ועכשיו הם קפצו לך בגלל שהורדת עומס, למרות שכנראה לא אכלת כמו שצריך. יכול להיות גם שהן מגיבות יותר טוב למספר חזרות גבוהה. בקשר לזה שאתה לא עולה במסה בשאר, זאת כנראה תזונה, תאכל הרבה יותר ,הגוף לא יכול לעלות במסה על ריק. לדעתי אתה יכול אם אתה רוצה להוסיף עוד אימון של 15 כדי למצוא במדויק את משקלי הכשל לשלב הבא ,זה אולי מייגע אבל זה לא יהרוג אף אחד.