שלום,שאלה לי בקשר לתפריט....
אני עובד על עלאת מסת שריר והורדת אחוזי שומן
רציתי לשאול אם מה שאני אוכל מתאים למטרה שלי
06:30 קורנפלקס עם חלב
09:00 גביע קוטג' עם פרוסת לחם
12:00 אורז/פסטה שניצלונים וסלט קטן
14:30-15:00 תפוח /תפוז,גזר
19:00 גביע קוטג' 2 פרוסות לחם
22:00 אחרי האימון 200 גרם טונה סלט כרוב/חסה
|