ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Eli
אם מעניינים אותך פרטים על מינונים אז הנה:
GARLIC
Garlic is rich in antioxidants, including megapotent sulphur-containing compounds called allicin. Allicin and other antioxidants fight free-radical production, the by-product of exercise or stress that damages the immune system and impedes recovery. Eating foods with garlic on a daily basis is one of the best things you can do to support your immune system. Another plus: garlic can support and even increase testosterone production, which typically falls when an immune system is weak or under attack due to the stress of a cold, a bacterial infection or overtraining. You can eat fresh garlic or take garlic supplements if you prefer. A good dose is 4-10 g of allicin or one clove of garlic per day .
את זה כתב כריס אסטו, יועץ התזונה של ג'יי קאטלר (בין היתר).
זה מפלקס מגזין:
Try taking a daily garlic supplement that supplies four milligrams (mg) of allicin (the active ingredient in garlic) in two divided doses of 2 mg each. Consume one of those doses about one hour before a workout. This should help you maximize the anabolic effects of garlic while minimizing its odoriferous effect on your training partner .
בכל מקרה אני אוכל שום רגיל, אני לא חושב שצריך למדוד גרמים וכמויות.
משה ב, עובר עליך יום רע? |
לא אחי אתם פשוט מתעסקים כבר לא בקקי אלא בשילשול