אין פה מספיק עבודה ליד הקידמית - אין מה לעשות אין לך משקולות אתה יכול להוסיף סט אחד של מתח הפוך או body rows או לעשות כפיפות מרפקים עם התיק :X
ואני לא יכול לעשות שכיבות סמיכה על יד אחת - אז לפחות תעבוד עם התיק ותתאמן על היד אחת בנגטיב
לחיצות כתפיים בעמידת ראש אני גם לא יכול.... - נגיטב+הפיק
סקוואטים על רגל אחת אני צריך להתאמן על האיזון אבל זה בסדר
עליות עקב זה סבבה
דרגון פלאגס אני לא מצליח - תעשה v-ups + נגטיב
סופרמן בסדר - אגב תחליף אותו בפשיטת גב (תשתמש במיטה ושמישהו ישב לך על הרגליים
תראה אתה עשית פה תוכנית שונה לגמרי ואני לא מצליח את רובה[/quote]
אני מאמין שאתה במטרה לעלות במאסה ולהתחזק אז חשוב שתעבוד בחזרות נמוכות עם התגדות גדולה, ואל תהרוג את עצמך 3 פעמים בשבוע
ותחרוש על מקבילים עד שתצליח, שמישהו יחזיק לך את כפות הרגליים כשהן מקופלות אחורה בשביל להוריד משקל
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|