ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gps
בקשר לשאלה הכללית הראשונה ששמת: בילבלת אותי עם כל היחסים, אל תסתבך עם זה ככה כי אתה בטוח שכל ארוחה אתה תאכל בדיוק 20 גרם חלבונים ו 50-60 פחמימות? ואם פתאום תאכל ארוחה קצת יותר גדולה תוריד מכמות הגיינר?
1) יחסים תלויים במטרה שלך.. מה הנתונים שלך ומה המטרה שלך? לא מצאת תשובה במדריך המלא לאבקות לעליה במסה?
2) הגיינר הוא כמו ארוחה אבל אם תיקח אותו במקום ארוחה אתה לא תגדל.. אתה צריך לקחת בנוסף אם אתה רוצה להוסיף לך קלוריות לתפריט..
3) אם כתוב שם 3 סקופים הכוונה שמנת הגשה מורכבת מ 3 סקופים והערכים שכתובים למטה הם למנת הגשה (ל 3 סקופים ביחד)
4) תעשה כמה שכתוב שם משקל של מנת הגשה ותחלק למספר הסקופים.. תביא לי לינק לערכים התזונתיים של זה
5) יש לך אפשרות להכין גיינר בייתי שזה לקנות אבקת חלבון ולהוסיף לה פחמימות.. בננה/ש"ש/סוכר ענבים.. זה יוצא יותר משתלם אבל זה יותר מעצבן..
|
לא הבנתי לפי המאמר יש אפשרות נגיד אני רוצה 60 גרם פחמימות בארוחה ו25 גרם חלבון ויש בסקופ אחד 120 פחמימה ו50 חלבון לחלק את הסקופ ל 2?
יש כל מיני סוגים של גיינר שראיתי סתם שאלתי שאלה כללית על גיינרים