אימון A
חזה: לחיצת חזה בלי שיפוע 4 סטים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3 סטים
יד קדמית- כפיפת מרפקים בישיבה 3 סטים
כפיפת מרפקים על הברך 3 סטים
B:
גב: מתח 3 סטים
מסור 3 סטים
כתפיים: לחיצת כתפיים 3 סטים
הרחקת ידים לצדדים 3 סטים
יד אחורית: לחיצה צרפתית 3 סטים
מאוחרי הראש 3 סטים
תקנתי לו את התוכנית מה אתם אומרים?
|