ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
1. הכוונה ב12 סטים לשבוע היא שחיבור כל הסטים שאתה עושה בשבוע נגיד לחזה יסתכם ב12, פעמיים בשבוע 6 סטים של חזה יתן לך 12, ואם תעשה שלושה אימוני A כל אימון תעשה 4 סטים לחזה שיסתכמו ב 12
2. הוא מתאמן מתחיל ושחיף יכול מאוד ליהיות שהוא עובד אינטנסיבי מידי ולא נותן לגוף שלו מנוחה ולכן הוא לא מצליח לעלות במשקלים
3. הוא בעל מבנה גוף קטן הוא צריך לצרוך הרבה חלבון, ואגב 3 גרם חלבון זה לא כמות שתעשה לו נזק, 180 גרם חלבון
ואמרתי לו לכוון יותר ל3000+ קלוריות
|
אני פשוט יתעלם משטויות שאתה אומר.. יש לך פה מאמרים שיהיו בשבילך זהב