ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
את האמת אתה לא תקבל גירוי מקסימלי לגדילת שריר ב2RM.
יש לי "שיטה" מצויינת הביא שרירים שלא רוצים להתחזק למעלה.
-אימונים בסגנון blood and guts קיצר מלחמה על עצימות , דרופסטים כל זה לאיזה 5 סטים 2 תרגילים.
-אחרי זה סשן EDT (google : escalated density training במשקל בינוני.
בין כל תרגיל לתרגיל לעשות מתיחות איזומטריות ומסאג' עמוק לשריר ולעשות flexing כמה שאפשר בפעימות.
לעשות את זה איזה 3 פעמים בשבוע ולהביא את השריר לאימון יתר עצבני , אחרי שבועיים לרדת מהעסק ותראה איך החזה שלך מתנפח.......................
|
נשמע מעניין אבל באיזה תדירות לעבוד על זה?