ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AAA
מה דעתכם על החלוקה הזאת?
A - חזה + יד אחורית
B - גב + יד קידמית
C - רגליים + כתפיים + בטן
X - מנוחה
X - מנוחה
A - חזה + יד אחורית
B - גב + יד קידמית
C - רגליים + כתפיים + בטן
ותאמרו לי התרגיל הזה
http://muscle.co.il/exercise/back/uprightrows.htm
להכניס אותו באימון גב או באימון כתפיים? |
חלוקה טובה.. אני הייתי עושה עם החלוקה של המנוחות ככה : AXBCaxbc אבל עדיין לא בטוח במאה אחוז, תשמע דעות נוספות
בקשר לתרגיל כמו שאמרו הוא לכתפיים האמצעיות, את האמת לא הייתי ממליץ כל כך לעשות אותו, אבל בכל מקרה אני לא רוצה להרוס לך, תנסה זמן מה.. אם הוא תרגיל טוב ומועיל לך תמשיך, אם לא פשוט תחליף בתרגיל אחר.
בהצלחה!