קודם זה שהוא לא מצליח לעלות במשקלים מאז שהוא התחיל אתה אומר לו ללכת לנוח? מילא הייתי ממליץ לו לשנות תרגילים להוסיף.להוריד חזרות לעשות דרופ סט משו
אחרי זה מה הקשר לאמן 12 סטים שריר גדול ו6 סטים שריר קטן בשבוע? כמות הסטים נקעת לפי התוכנית ולר לפי שטות כזאת. נגיד אני עושה ab ויש לי A שלוש פעמים בשבוע אני יעבוד על החזה 36 סטים, אז אני מבקש אל תפליץ שטויות.
זה שאמרת לו ללכת על 2.5-3 גרם חלבון מה אתה רוצה שהוא ישר ילך על פי 3 ממשקל הגוף שלו חלבון? מילא הייתה אומר לו להוסיף פחמימות או משו אבל מה הקטע עם 3 גרם? שינסה לעשות לעצמו נזק סתם?
|