ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AAA
מה דעתכם על החלוקה הזאת?
A - חזה + יד אחורית
B - גב + יד קידמית
C - רגליים + כתפיים + בטן
X - מנוחה
X - מנוחה
A - חזה + יד אחורית
B - גב + יד קידמית
C - רגליים + כתפיים + בטן
ותאמרו לי התרגיל הזה
http://muscle.co.il/exercise/back/uprightrows.htm
להכניס אותו באימון גב או באימון כתפיים? |
החלוקה טובה, רק אני לא ממש בטוח לגביי סידור הימים (ABCXXABC)
נראה לי שעדיף לך להכניס את אחד מימי המנוחה בתוך הABC
בקשר ל UPRIGHT ROWS
באתר הזה תוכל לקבל אינפורמציה יותר מהימנה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html
בעקרון התרגיל הזה עובד על הכתפיים וקצת על יד קדמית ועל הטרפזים הנמוכים
ככה שעדיף שתכניס אותו לכתפיים
יש טענה שהתרגיל הזה לא בריא לכתפיים ובמיוחד לא עם מוט
ככה שאם אתה כבר עושה אותו תעבוד עם דאמבלים
בכלל על כל תרגיל שתצתרך תבדוק בexrx.net ולא באתרים נשכחים כאלה