ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
אולי אתה עובד אינטנסיבי מידי, קח שבוע מנוחה, אולי התוכנית שלך לא נכונה
צריך ליהיות לך בשבוע שלם
12 חזה
12 גב
12-9 רגליים
9 כתפיים
6 שרירים בודדים (תיאומים, ביספס)
כמובן אם זה המשקל שלך (ואני הייתי בגיהנום, סתם אבל הייתי יותר שחיף ממך)
לך יותר בכיוון 2.5-3 גרם חלבון ו3000+ קלוריות
אם אתה גם מחפש להתחזק אז עזוב אותך lats pulldown עבוד למתח רחב זאת גם תנועה יותר טבעית לגוף לפי דעתי מתח עדיף
|
כמה זיוני שכל בתגובה אחת יא ראבק