תרגיל לאימון האמות
יש תרגיל אחד שאני עושה לאמות ואני מרגיש פאמפ אדירררר שאני עושה אותה באמות התרגיל הוא :
לעבוד על המתח עם החזקת המתח (החזקת המתח כך שהיד הקידמית עובדת ) לעשות חזרה אחת ולהישאר למעלה כמה ולנסות להחזיק כמה שיותר זמן תלוי למעלה כשהסנטר מעל המתח אחרי שכבר אין לי כוח להישאר ככה אז אני יורד ויש פאמפ מטורף באמות תנסו את זה ותגידו לי מה זה משפר את הסיבולת של השריר או את המסה שלו ?
|