איך התפריט שלי?
בן 15 גובה 1.68 משקל 63
תפריט:
ארוחת בוקר:שיבולת שוער,פירות יבשים,ביצה,תפוז,וקפה
ארוחת עשר:לחם לבן אם קוטג'
ארוחת צהריים:לחם מחיטה מלאה,חזה עוף,ואורז
אחר הצהרים:תפוח,גזר
אחרי אימון:טונה במים,3 פרוסות לחם,וירק כלשהו
ארוחת ערב:סטייק בקר+אורז וכמה ירקות
|