ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי the_contractor
קראתי בכמה מקומות שאירובי לא הכרחי בחיטוב ולא מה שעושה את החיטוב אלא הגרעון הקלורי הוא מה שחשוב בתקופת החיטוב, זה נכון שאפשר להגיע לרמת חיטוב טובה בלי טיפת אירובי?
האם אימון אירובי מלא אחד בשבוע מספיק בתקופת חיטוב?
אני עושה ריצה של 10 12 ק"מ שזה בערך שעה.
בהנחה שאני לא יורד מדופק 140 (זה המינימום לשרפת קלוריות לא?) כל הריצה.
|
זה לא המינימום לשריפת קלוריות. מה שחשוב זה המרחק שעברת, ולא המהירות/דופק.
אירובי לא הכרחי לחיטוב, אבל מוסיף לא מעט.