ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
צריך ליהיות לך באירך ככה בשבוע
חזה 12 סטים
גב 12 סטים
רגל קדמית ואחורית 12 סטים
כתפיים 9 סטים
בודדים (ביספס,תיאומים...) 6 סטים
לדעתי עזוב אותך פירמידות, זה למי שכבר צריך לגוון
תשאר בסטים אחידים...
|
אין פה חוקים, אתה יכול לעשות כמה סטים שבא לך.