[הזברה]

שנים, לפני זה הייתי בטח באיזה אימון יתר מתוכניות abc ודומיהן. זה ממש נחמד כי אתה לא האדם היחיד שבטוח כרגע שאני לוקח סטרואידים או מבלף(תלוי אם הוא ראה אותי מרים או לא).
הכל בעדינות על ידי עליה איטית במשקלים לאורך תקופות. יש לי באימון סט אחד של לחיצה רגילה ב10 חזרות ועוד אחד של 15. שניהם במשקלים עולים כמו בHST . חוץ מזה לשימור אני מוסיף בחזה עליון אותו דבר עם 5 ו10(הRM 5 שלי בשיפוע עליון פחות מרשים כך שאני תמיד מתקדם במשקלים לאורך התוכנית ) אני ממשיך לעלות עם כולם עד כשל ואז יורד בחזרה ל70 אחוז כשרק את ה10 חזרות משנה ל5.