תשב תלך תעשה מה שאתה רוצה תנוח מצידי 10 דק' בין כל ספרינט , אבל תתן בראש .
ספרינט 400 מטר = הפרשת חומצה לקטית = שחרור Gh (מחקרים מראים שלעומת אדם לא מאומן בגיל מבוגר אחד אחר שרק התחיל עם הספרינטים משחרר 520% יותר Gh נראה לי)
וgh זה שריפת שומן חינם
זה גם הסיבה למה אתלתים במקצה 100-400 מטר הם חטובים במיוחד לעומת הגורילות של ה100מטר- והשחיפים של ה1000-מרתון