ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי idan
מה אתם השתגעתם?
זה כמות קטנה לסטים!
באימון Ab פעמיים בשבוע
שריר גדול מקבל 10 סטים ושריר קטן 6
שריר גדול- חזה גב רגל אחורית ורגל קדמית
שריר קטן- כל מה שנשאר כולל בטן שהיא שריר גדול אבל עובדים עליה כמו שריר קטן.
|
אם אתה עובד בעצימות של ילדה קטנה, אז אולי ווליום כזה יתאים לך. מי שעובד נכון ובעצימות גבוהה לא צריך את כל הסטים האלה. 5-7 סטים לתנועות מורכבות, ולא יותר מ-2,3 סטים לתנועות מבודדות יעשו את העבודה לדעתי, וגם לדעת רוב המאמנים
האמיתיים בעולם.