שאלה על אחוזי שומן
אני בן 21 180 68 קילו.
התחלתי להתאמן במטרה לעלות מסת שריר... אני מתאמן יום כן יום לא.
אוכל: בבוקר 3 פפרוסות לחם שחור עם גביע קוטג'
צהרים: 150 גרם בשר אורז או פסטה
אחרי צהרים: 2 ביצים ו3 לחם שחור
אחרי אימון 2 לחם עם טונה
שעה אחרי אימון: 150 עוף או דג עם אורז.
לפי כל הנתונים האלה... אני יעלה באחוזי שומן? (אני מתאמן בלי אירובי)
איך אפשר לעלות מסת שריר ללא עליה באחוזי שומן?
|