עזרה - גיינר
התחלתי להתאמן לפני כחודש וחצי להעלאת מסת שריר.
השתדלתי לאכול חלבונים אחרי אימון אבל אני לא אכלנית גדולה והתלבטתי אם לקנות אבקת חלבון או גיינר, ובסוף שכנעו אותי לקנות גיינר.
קניתי דלי ענקי של איזה 5 קילו של ultimate nutrition.
במנה שאני לוקחת (125 גרם) יש 511 קלוריות, 27 גרם חלבון ו-80 גרם פחממות שזה נשמע לי מטורף.
אני שותה ישר אחרי אימון (4 פעמים בשבוע) ולא נוגעת בזה בשאר הימים.
היום אמרו לי שאם אני שותה שייק אחרי אימון (שזה יוצא בסביבות שעה 18:30) אסור לי לאכול יותר פחממות עד למחרת בבוקר כי זה סתם יהפוך לשומן.
אבל אני רעבה!
אני אוכלת בערך 1500 קלוריות בשאר היום בסה"כ (לא כולל השייק).
מה דעתכם?
וחוצמזה, כל הזמן אנשים מפחידים אותי שאם ומתי שאפסיק להתאמן השרירים יהפכו לשומן.
זה אומר שדנתי את עצמי לחדר כושר לשארית ימי חיי?
|