אם לא אכפת לך מהשריר למה תאוכל בכלל פחמימות
תאכל:
בוקר:
קופסת קוטג0.5%'
ביניים:
קופסת טונה
צהריים:
200 גרם חזה עוף
ביניים:
פסטרמה 1-2% 5-6 חתיכות
ערב:
2 דנונה 0%
אחלה תפריט לשריפת שומן+שריר+אשכים+בולבולים קינד אוף Psmf לפנים
תוסיף לזה איזה 6 קפסולות של שמן דגים ואתה מסודר
הבטחה שלי לפחות 5 קילו בחודש
|