ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
לא...
זה הכתף הקדמית...
הדבר היחיד שאפשר לעשות במוט לכתף צדדית זה אפרייט רואז...
התוכנית נראית לי בסדר, למה אתה לא משלב דדליפט בתוכנית? זה אחד התרגילים החשובים בתוכנית Fbw לדעתי..
|
מיליטרי במיוחד באמצע החזרה כשהידיים מעל הראש כבר אבל לא בנעילה זה עובד על אמצעי הכי הרבה , וזה תכלס עובד יותר על האמצעי מהצדדי בעיקר באחיזה רחבה
אבל זה גם עובד על טרפזים חזה עליון ויד אחורית חוץ מהכתפיים.