[מתן18]

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

1)זה לא תפריט,רואים שלא קראת מספיק מאמרים ! אני מציע לך להתחיל לקרוא, יש באתר
2)תדאג לא לעבור את ה 3 שעות בין ארוחה לארוחה,תחלק את הארוחות ליותר ארוחות קטנות
3)תחשב קלוריות תשתמש במחשבון הזה
http://olympusfit.co.il/show_mamarim...at_id=11&id=46
4)תחשב את הBMR שלך,כמה קלוריות אתה מוציא ביום בכדי שתדע כמה קללוריות צריך להכיל התפריט שלך
אתה יכול להישתמש במחשבון הזה = אבל כמובן זה לא מדויק זה בארך
http://olympusfit.co.il/show_mamarim...at_id=11&id=66

בהצלחה !

איזה תגובה מושקעת כל הכבוד!