ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אור
איפה כל הפחמימה? 150 גרם ברנפלקס פירות וירקות?
למה לא להכניס דברים שתוכל לשבוע מהם באמת?
להעיף את הברנפלקס, לאכול לחם מלא , תפוחי אדמה וכו' במקום.
3 כפות שמן זמן? לדעתי אתה יכול להוריד 2 כפות
ואת השומן לעשות
האגוזים שאתה אוכל
כף שמן זית
חצי אבוקדו או שליש אבוקדו
סתם שאלה, כמה אחוז שומן אתה?
אם רציתם עזרה בחילוק לארוחות, אז לדעתי סקופ חלבון על הבוקר
סקופ חלבון אחרי אימון, החזה עוף שעה אחרי הסקופ של האימון, הקוטג' לפני שינה,
אני לא ממש זוכר מה עוד היה שם אבל זה בערך רוב מה שיש לסדר..
את הטונה תאכל 3 שעות אחרי הסקופ חלבון בבוקר..
|
אמ.. אין לי מושג בין 10-12...