ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
נעילות מרפקים במשקל כבד וחתירות באחיזה צמודה ( החלק האחרון בתרגיל שהידיים מקופלות בלבד)
זה מפוצץ את הידיים אפילו שזה לא בידוד , כמובן שכמה דרופסטים חזקים בבידוד רק יעזרו.
|
על אותו עיקרון אפשר לעשות LOCKOUTS כבדים בלחיצת חזה יחסית צמודה