ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igorek
לפני דדליפטים אני פשוט עושה דדליפטים בפירמידה עד שאני מגיע למשקל העבודה.
לפני סקוואטים אני עושה לק אקסטנשין עם משקלים קלים כדי לחמם את הברכיים ואז כמה סטים של פרונט סקוואט ואז עובר לסקוואט רגיל.
|
אין לי מספיק סטים בשביל פירמידה בתוכנית יש לי רק 3 סטים לדדליפט.
@אנטומר , חבל חימום מזרז התאוששות וכל זה , ואני גם לא עשיתי אבל כשפתאום התחלתי לעשות דדליפט ועליתי 20 קילו כל אימון (התחלתי ממשקל קל)(תכלס אני ב110 אבל אני לא מתאמץ לגמריי אני יכול לעשות קלין עם המשקל הזה מהמהירות שאני מרים אותו) והיום היה לי מלא קליקים בגב והגב תחתון דיי כואב ומעייף אפילו לשבת זקוף