ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nadav19
אמנם מאגרי הגליקוגן ריקים אחרי האימון, אבל פחממות מבננה/תפוח עדיפות על פחממות מלחם אחרי הפעילות.
|
ידוע שמומלץ לאכול פחממה יותר זמינה לאחר אימון
לא דיברתי על זה..החבוב רצה לקצץ בפחממות לגמריי
נסכם ככה שעתיים וחצי ליפניי האימון כמה פרוסות לחם + קוטג' +ירק+כפית שמן זית תיהיה ארוחה אידיאלית ליפניי אימון
מייד אחרי טונה\שייק עם בננה וכו'..יעשו את העבודה
הלכתי לחרופ ל7 שעות הקרובות לילה טוב!