שמעו איך עושים חימום נורמלי...?
שימנע פציעות וכל זה ויזרז התאוששות אחרי זה...
בעיקר את הבטן וזוקרי הגב כל זה לפני דדליפטים...
(ואל תגידו לי 5 דקות הליכון ואז מתיחות... זה מפגר וזה עושה בידיוק את ההפך : מגמיש את הגב במקום לתת לו יציבות ועוד מלא דברים מעפנים , זה טוב לקירור לא חימום ...
וגם אין לנו שום ציוד אירובי במכון חוץ מכמה אופניים לבנות כי המקום מפוצץ בפלטות ודאמבלים וצריך להזיז דברים בשביל רק לעבוד
תודה
